불면증이 너무 심해 고민입니다 어떤 방법으로 완화 시켜 수면을 취할 수 있을까요?

Question

군대에서 복무 할때 생긴 스트레스로 불면증이 생겼습니다. 피곤함이 한계 까지 도달 하지 않으면 숙면을 취하기가 매우 어렵습니다. 불면증을 완화할수 있는 방법을 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잠이 안 온다는 의식부터를 일단은 안 하시는게 좋습니다 생각을 최대한 하지 말고 단순하게 살아 보려고 한번 해 보십시오

Answer 2

안녕하세요. 리노양입니다.

일단 운동을 한번 열심히 해 보시는게 어떨까요? 그리고 잠자리 들기전에 미지근한 물로 샤워를 해보시길 권합니다.