정강이를 단련하는 법 좀 알려주세요.
효율적인 정강이 단련법을 가르쳐 주셨스면 합니다.
가정상이나 , 학업 관계상 도장같은대는 못다니므로
참 않좋고요.. .
샌드백도 싼거는 다 주먹빢에 못쓰는 샌드백 뿐이더라고요
저는 킥 단련을 하고 싶은데 말이죠..
특히 정강이 단련에는 샌드백이 특효라는데 모든 조건상 샌드백
을 살수가 없기에.. 샌드백 없는 효율적인 정강이 단련법좀
가르쳐 주셨으면 합니다.
킥복싱선수들은 정강이를 단련할때는 정말 무섭게 단련합니다.
맥주병있죠? 그걸로 정강이를 무식하게 밉니다. 그 외에나무야구방망이로 미는사람도있구요 대게 맥주병이나 나무원통으로 밉니다. 이 경우 정강이를 강하게만든다기보다는 신경세포를 죽인다는쪽에더가깝습니다. 정강이로 목표물을 가격했을때 고통을 억제하기위해 정강이의 신경세포를 죽이는거죠. 또한 굳은살과 근육때문에 더 강해지기도하구요.
정강이 단단해질려고 무작정 야구방망이로 정강이를 때린다거나 벽으로 정강이단련을하는거는 아주 위험하고 잘못된행동입니다.
네 질문자님이 학생이신거같은데 성장기때 그렇게 심한단련을하시면 정강이뼈가 굳어져버리거나 외부압력때문에 뼈가 부서질수도있고 뼈에 많은이상이생깁니다.
되도록이면 어른되시고 군대갖다오셔서 단련하시는게 가장 바람직한 방법입니다.
키는 아무래도안크겠죠 ? 키가 큰다는 의미가 다리가 길어지는거나 마찬가지입니다.
그런데 뼈에 이상이생기면 키도 잘안크겠죠 ? 부작용은 다리가 부러지거나
후유증. 뼈가굳어지는현상등 엄청난 고통이생기게됩니다.
전문가가 아니라서모르겠다만 단련하실려면 체육관가셔서 스파링으로 단련하시는게 가장좋습니다. 샌드백도좋구여.
전적이 300전이나 되는 태국 선수들도 정강이 단련을 하지 않습니다.
미트훈련이나 샌드백 훈련만으로도 정강이는 얼마든지 단련이 됩니다.
실제 시합시에는 정강이 끼리 부딛치더라도 통증은 느낄수가 없죠
왜냐 죽기살기도 싸우기에 그런 통증을 느낄수가 없습니다.
나중에 시합이 끝나면 서서히 통증이 옵니다.
그것도 시간이 지나면 괜찮습니다.
정강이 단련하지 마십시요.
프로 선수들보면 팔꿈치로 빡 한번만 제대로 찍어도 죽는경우가 허다한데
에이; 독학으론 그렇게 안되고요. 차라리 도장찾아거나 다른거 배우세요
정강이 단련법? 돌로 내리찍어서 단련하세요
존나게 무식한소리 하는거 같아도 선수들 다 그렇게 하고요
뼈는 왠만한 돌보다 단단해서 괜찮어요 부러지지 않을정도만 해요.
간혹 선수들중에 사람끼리 부딪히면서 정강이 단련하거나, 나무를 차거나 병으로 문지르는등 이런 방법을 사용하는데요.
이런방법을 쓰면 마치 정강이가 무쇠같이 되죠
하지만 나이 30살정도되면 목발집고 살아야 됩니다.
정강이를 단련하는 가장 좋은 방법은 샌드백을 꾸준히 차는겁니다. 실제로 태국 무에타이 선수들도 샌드백으로 단련하구요
정강이 단련이란 뼈를 단련하는게 아니라 뼈에 일정한 통증을 줘서 통증을 덜 느끼게 하는것뿐입니다.
병으로 문지르거나 나무를 차는방법은 절대 금해야 합니다.
정강이 단련도 여러가지방법이 있어요.
보통 병이나 막대같은걸로 하시는데 처음부터 그렇게 하시면 바로 아프다며 질려하는경우가 있어요. 운동은 열심히 해야하는데 ㅋㅋ
이건 뭐 진짜 초짜들이 하는방법인데요
초보~젓가락으로 문지르세요. 뭐 단점은 부모님이 머라하는거?쯤
이정도는 아무것도 아니다 하시는분들은 전문기구를 사용하세요.
전문기구에 옅은솜이 있어요ㅋㅋ(조금비쌈)구입하기 힘드시면 홈키파? 동그런막대로 사용하세요^^
이정도면 정강이가 단단해 지실껍니다.
무에타이 4급인 한 학생입니다.
정강이 단련법이라...
그냥 샌드백을 많이 차세요.
그러면 저절로 내성이 생깁니다.
다리근육을 키우시는 것도 좋구요.
저는 도장에서 매일 샌드백차고 하기 때문에 그런지 아프지는 않지만.............................
사실적으로.
뼈를 단련시키는건 불가능하고요.
주위에서 많이 들어보셨을겁니다.
다들 맥주병으로 정강이를 민다(?)
이건 정말 좋지 않은 방법입니다.
물론 자극을 주게되면. 뼈에서 골밀도가 형성되어 뼈가 아닌. 뼈윗쪽 부분즉. 굳은살이라고 해야하나. 단단해지기는 합니다. 허나 늙으면 고생을 하게 되실수도 있습니다.
그러므로 가장 효율적인 방법은 샌드백을 사서 정강이로 로우킥 연습을 하는 것입니다.
그리고 가능한한. 큰 자극이 아닌. 약간의 자극이 되는 것들로다가 정강이를 자주 쳐 주시고요. 정강이 윗부분 살들을 많이 자극하셔서 살껍질이 살짝살짝 벗겨지도록 하시고. 그후에 계속 훈련을 거듭해서 굳은살을 입히는 것도 있습니다.
보통 타이어로 살을 살짝 밀더군요. 저도 해보긴 해봤습니다만. 그렇게 나쁘진 않습니다. 크게 아프지도 않구요.
하지만 로우킥의 정확도와 빠르기. 그리고 데미지등을 고려해서 가장 효율적으로 정강이를 단련시키는 방법은.
샌드백을 차주는 것입니다.
그럼 이만~
