식단으로만 체중 감량 성공하신분들 있나요?

빡빡한 교대근무 자영업하는 사람이라 정말 운동할 시간이 없어요ㅜ

일단 식단으로 2-3키로라도 줄이고 계단 오르기라도 해보려는데 식단으로 다이어트 성공하신분 있나요?