아이 운동은 언제부터 시키나요?
안녕하세요. 대찬밀잠자리170입니다. 아이 근력을 키우기 위해서 운동을 시키고 싶은데 아이의 언제부터 운동을 시킬수 있나요??
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
영유아기의 아이들은 운동이라고 하기보다는 신체활동이라고 말합니다. 글쓴이님이 말씀하시는 운동이라고 하면 대근육활동이라 할 수 있겠죠. 영유아에게는 단순히 놀이터에서 뛰어노는 것도 대근육운동이라고 할 수 있습니다. 기관에서 하는 체육활동이나 산책 등도 대근육운동이라 할 수 있겠습니다. 따라서 생활속에서 하는 놀이의 대부분의 운동의 요소를 가지고 있습니다.
근력 운동 또한 아이의 신체에 부담이 되지 않는 선에서는 스트레스 해소와 성장호르몬 분비에 도움이 된다고 합니다. 대신 지나치게 무거운 도구를 활용하는 것은 조심하는게 좋을 것 같습니다.
성장기의 아이들에게는 달리기, 트럼폴린, 농구, 축구, 발레 등이 성장판을 자극하므로 키성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
아이가 만 3세가 지나면 빠르게 뛰고 원을 그리며 한 발로 서있기도 합니다. 이시기에 천천히 운동을 시켜주세요. 가위질을 하거나 세 조각의 퍼즐을 맞추고 미끄럼틀을 타거나 발끝으로 걷기도 합니다. 그리고 만 4세가 지나면 오랜 시간 동안 한 발로 서있을 수 있게 됩니다. 쉽게 뛰고, 오르며 춤을 추기도 합니다. 몸을 구부려 손으로 바닥을 짚거나 열쇠로 자물쇠를 열기도 합니다. 생각을 표현하고, 완전한 그림을 그리며 여러 사람과 함께 놀이를 즐기기도 합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
근력과 같은 경우에는 지나치게 키운다면
아이가 키 성장 등이 멈출수 있고 적절한 근력운동은
어린시절에도 가능하나 과도하시면 절대 안됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 어느 정도 대근육 활동을 하기 시작할 때 운동을 시키면 될 것 같아요.
한참 성장기의 아이들에겐 근력 운동은 성장에 해가 될 수 있으니,
되도록 유산소 운동을 시키는 것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
아이가 몇살인지 모르겠습니다.
아이들의 건강을 위해서 근력운동을 하는 것은 좋다고 생각됩니다. 다만 전반적인 근력을 강화하는 것이 중요합니다.
해서 대근육 운동과 소근육 운동이 적절하게 합쳐진 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.
- 몸 전체를 사용하거나 팔다리 등 큰 근육을 활용하는 것이 대근육 운동입니다. 축구하기, 달리기..
- 몸 전체를 사용하거나 팔다리 등 큰 근육을 활용하기 보다 미세한 손가락, 발가락 등 근육을 활용하는 것이 소근육 운동입니다.
종이접기, 실뜨기, 그리기, 발도장찍기...
** 큰근육 운동을 하면서 작은 근육까지도 활용하는 놀이가 가장 적당합니다.