퇴사 후 매일 잠이 잘 안와요. 정말 좋은 답변 부탁드려요

Question

책을 읽으면 잠이 온다고 하는데 오히려 집중이 되서 달아나고 자장가도 소용없어요 ㅠ ㅠ 본인ㅇㅣ 가지고 있는 특별한 노하우를 공유해주세요,

Answer 1

안녕하세요. 비장한침팬지126입니다.

휴대폰 하지마시고 손가락중지끝 옆을 꾹꾹 눌러주세요 잠이오게됩니다

눌러주며 호흡에 신경을쓰시고 크게내쉬고 마시기를 3회 하시다보면

잠이 옵니다 걱정은 모두 접어두세요

Answer 2

안녕하세요. 이건 아프거나 이상이 있어서 잠이 안오는건 아닌거 같습니다 회사 상사에게 스트레스를 받았거나 외적으로 스트레스가 쌓이므로써 생기는거 같습니다

자주 명상을 해주시거나 여행을가는 등 심신의 평화를 가지시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.

지금 현재 생활의 불안도도 반영이 된것 같습니다 일단 낮에 활동을 충분히 하시어 몸의 피곤함을 끌어 올리시고 음주나 카페인 같은걸 줄여 숙면에 방해되는 음식을 멀리 해보시고 일찍 잠자리 드는 습관을 들이시면 좋을꺼 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

몸은 편해지고 잡생각이 많아지니 잠이 안오는듯 한거 같습니다 활동적인 하루를 보내보세요 운동하시고 규칙적인 생활을 하시는게 좋을 듯합니다. 밤낮 패턴이 바뀌면 하루 밤을 새고 그다음날 밤에 잠을 자고 일찍일어나서 패턴을 바로 잡습니다

Answer 5

안녕하세요. 상냥한토끼입니다.

칼슘,마그네슘,비타민d,비타민k가 들어간 영양제 먹는 중인데 잠이 잘 옵니다.

활동을 많이 안해도 잠이 오고 같은 시간에 깨고 있습니다.

낮에 활동을 많이하면 더욱 효과 좋구요.

Answer 6

안녕하세요. 행복한 토끼@,@입니다.

저도 한 때 고민이 많고 잠이 안왔었는데

잠 안오는게 너무 심각하고 힘들어서

약국에서 수면유도제 받아서 먹고 괜찮아졌습니다.

수면제가 아닌 수면 유도제입니다 ㅎㅎㅎ

그리고 수면시 안대착용과 함께 요가소년의 숙면을 돕는 영상? 이런거 시청하면 도움이 됩니다 ㅎㅎ

힘내세요! 앞으로 좋은 일들 많이 생기시고, 좋은 꿈 꾸며 편히 잠에 드시길 바랄게요ㅎㅎ

Answer 7

안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.

명상을 추천합니다. 유튜브에 보면 잘 잠들기 위한 명상이 있어요. 바디스캔 음성 가이드에 맞춰 온몸에 긴장을 풀고 있다보면 스르륵 잠이 듭니다. 힘내세요!

Answer 8

안녕하세요. 굳건한원숭이208입니다.

일을하다가 안하다보면 생체리듬이 틀어지면서 그런특징이 나타납니다 운동을꾸준히 해주면 치유됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 빼어난바다매106입니다.

운동하는것을 추천합니다 매일 만보이상 달리거나 걷거나하면 잠이 매우 잘옵니다 힘내세요