고민상담
고소공포증 극복한 사례가잇나요??
제가 직업특정상 사다리타고 높이 50M까지 갈일이 너무많은데 진짜 심적으로미칠거같아요 한 5M만 가도 아래 쳐다보면 손바닥에땀이너무많이나서 맨날 사다리잡고 안노치려고 식은땀 흘리면서 잡고다니는데
이거 극복하는 방법잉벗나요 직업적특성으로인해 매번 타고 올라가는데도 그냥 올라가는거만으로는 극복이 안돼요 아래보면 머리가핑돌아서 눈감고내려오는데이러다 사다리발헛디뎌서 언젠가한번 크게다칠거가타아서무서워요...
6개의 답변이 있어요!
예전에 티비를 보는데 높은 건물 외벽에 유리 청소하시는 분이 다큐 같은거 방송으로 나오셨어요. 근데 그분도 처음에는 너무 무섭고 그만둘까 했지만 일을 안하면 안되는 상황이었기에 참고 버티니 지금까지 계속 하게 됐다면서 그러더라구요.
사람마다 차이는 있겠지만 사례는 얼마든지 있을 것 같아요.
그게 안될 수도 있다고 봅니다. 부끄러운건 아닌 것 같아요
안녕하세요, 고소공포증 때문에 많이 힘드신가 보네요. 고소공포증을 극복한 사례는 꽤 많습니다. 예를 들어, 점진적 노출 치료법을 통해 조금씩 높은 곳에 익숙해지는 방법이 효과적일 수 있어요. 또한, 심리 상담이나 전문 치료를 받는 것도 큰 도움이 됩니다. 직업상 꼭 필요한 일이니만큼, 안전 장비를 철저히 착용하고 천천히 적응해 나가는 것이 중요합니다. 혼자서 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 추천드려요.
고소공포증은 조금씩 높이를 올려가면서 극복하는 연습을 계속해야하는데 지금 상황에서는 그런 과정이 허락되지 않겠네요. 어쩔수 없이 일을 하셔야하니 하다보면 어느순간 극복이 될거에요
할수 있다는 자신감을 가지고 올라가보세요
안녕하세요
레몬사랑입니다.
저도 고소공포증이 있는데요
이건 자꾸 경험을 해야 조금씩 줄어들더라구요
어쩔수없이 같은 상황을 통해서 완화시켜야해요
한번에 해결이 되지도 않고
지금도 조금 남아있네요 ㅡㅜ
안녕하세요! 고소공포증 극복을 위한 방법을 자세히 알아보겠습니다.
고소공포증 극복 사례 및 방법
- 사례 1: 37세 남성 신기환 씨는 공황장애와 고소공포증을 겪었습니다. 그는 약물 치료와 정신 치료를 통해 증상의 약 75%가 개선되었다고 밝혔습니다.
- 사례 2: 무역회사로 이직한 김모 씨는 어릴 때부터 고소공포증과 폐쇄공포증이 있었습니다. 그는 해외 출장을 가야 했지만, 비행기를 타는 것이 두려웠습니다. 그러나 꾸준한 노력 끝에 공포증을 극복할 수 있었습니다.
고소공포증 극복 방법
1. 약물 치료와 정신 치료: 고소공포증은 약물 치료와 정신 치료를 통해 완화할 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 치료법을 찾아보세요.
2. 점진적 노출 치료: 점진적으로 공포 상황에 노출되는 것이 도움이 될 수 있습니다. 먼저 낮은 높이에서 시작하여 점차 높이를 높여나가는 것이 좋습니다.
3. 자기 관리 기술 활용: "스톱"이라고 외치거나 마음속으로 외치며 불안한 상상에서 벗어나는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신만의 생각 멈춤 장치를 마련해두는 것도 좋습니다.
4. 긍정적 경험 만들기: 전망 좋은 스카이라운지에서 식사나 차를 마시며 유리창 너머 풍경을 감상하는 것과 같이 고소공포증을 극복할 수 있는 긍정적인 경험을 만들어보세요.