다이어트할 때 중요한 부수적인 요소가 있을까요?

Question

다이어트를 좀 하려고합니다! 나이를 먹으니 무릎도 아파서 무릎에 부하를 줄이려면 살을 빼라고 하던데요.

운동을 하고 식단을 하고 추가로 도움될 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

다이어트할때는 유산소운동을 위주로하시는 것이 좋고 특히 수영을 하면 도움이 많이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 무릎 통증을 예방하는데 효과적입니다. 아침 기상 후 또는 일상 생활 중에 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..........

다이어트의 기본은 식단조절과 운동이 기본이 되어야 건강하게 살을 빼고 관리를 할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 고귀한몽구스224입니다.

사과, 양배추, 당근을 갈아서 아침에 한그릇 드시고 12까지 공복으로 있다가 식사 하시면 몸이 가벼우면서 도움이 덥니다

Answer 5

안녕하세요. 집가고픈사람입니다.

식단을 하더라도 균형잡힌 식단이 필요합니다.

억지로 굶거나 거르는 식단은 하지마시고 영양소잡힌

규칙적인 식사를 하시는걸 추천드립니다.

간식은 드시지 마시고 드실려면 고구마 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 다이어트의 80%는 먹는거라고 하더라구요, 건강한 음식 위주로 드시고 운동도 병행 하시는게 제일 좋은 방법 입니다.