건강관리
다이어트 식단짜보려는데 어떤식으로 해야할까요?
인생마지막 다이어트라고 생각하고 해보려합니다.
무릎 수술을 많이해서 무릎상태가 좋지않아
간단한 걷기와 자전거타기로 운동을 시작하면서 식단도 해보려고합니다.
식단을 짤때 가장 중요한것과 어떤식으로 하는것이 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
가장 중요한 것은 단것과 짠것을 안먹으려 해야 합니다.
단짠이 칼로리 높은게 많거든요. 에너지로 쓰이고 남은 칼로리는 살로가죠!
그리고 식단은 닭가슴살과 샐러드 위주로 가셔야 다이어트 식단에 효과가 큽니다. 중간 중간 견과류 한줌과 단백질바를 간식으로 드시구요.
식욕억제가 조금 힘들지만 하시면 확실한 효과가 보장됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 있어서 가장 중요한것은 과당 섭취를 줄이는것입니다.
과당이 많이 들어있는 크림이 들어간 커피, 초콜릿, 면, 빵, 케이크, 아이스크림, 과일 등의 섭취를 줄이는것부터 시작해보세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
골고루 된 식습관이 영양적으로 좋고
과식을 피하시고 밀가루 설탕이 많이 든 음식은 자제하시며 근육의 생성을 위한 고단백 식단이 좋을 것 같아요
