추워서 밖을 잘 안 나가게 됩니다. 집안에서 제자리 걸음도 운동이 될까요?
추워서 밖을 잘 안 나가게 됩니다. 집안에서 제자리 걸음도 운동이 될까요? 제자리 걷기가 운동이 안되면 제자리 뛰기를 하는건 어떨까요?
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
제자리 뛰기도 정석적인 자세로 빠르게한다면 충분히 유산소운동과 근력운동이 될수있어요
다만 1층에사신다면 가능하겠네요
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
제자리걸음도 좋지만 투자시간 대비 효과가 미미할것 같습니다.
집에서 할 수 있는 운동으로는 스쿼트, 스템퍼 운동도 있을것같습니다.
스쿼트는 아무 장비도 없이 집에서 간다하게 할 수 있고 허벅지 근육에도 도움이 되며
스템퍼는 없다면 구입해야하는 문제가 있는데, 제자리걷기보다 더 효율적이라 생각합니다.
비용없이 운동이 필요하다면 스쿼트를 추천드립니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
제자리 걸음은 움직임에 비해 효과가 거의 없습니다.
차리리 스쿼트를 해보는건 어떨까요? 허벅지 근육에도 도움이 되고 제자리 걷기보다 적은 시간으로 더 많은
에너지가 소모되므로 더 효과적일것같습니다.
안녕하세요. 고매한수염고래220입니다.
요즘 날씨가 날씨가 많이 춥지요. 걷기와 함께 스트레칭도 같이 해주면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
그쵸? 추우니 밖을 안나가게 되네요.
옷 여러겹 껴입는것도 귀찮고ㅋ
제 자리걸음도 그냥 누워있느니 훨씬 낫죠^^
열심히시네요. 화이팅!
안녕하세요. 깜찍한누에270입니다.
네 ~ 제자리 걷기, 뛰기 운동이 된다고 합니다
특히 하체 발달에 좋으며 허벅지 살 감소에도 좋다고 합니다
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
움직임 자체가 칼로리 소비가 됩니다..
뛰는거면 더욱 좋겟지요..
많이 움직일수록 좋은거지만..효과를 크게 보기위해 뛰거나
걷기등을 하는겁니다..움직이는게 좋아요
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
제자리걸음 운동도 충분히 도움이 됩니다. 가만히 있는 것 보다는 조금이라도 움직이시는걸 추천 드립니다.
제자리걸음을 하실려면 오랜시간 지속적으로 하시는걸 추천드리며, 제자리걸음으로 혈액순환, 칼로리소모(200~300kcal), 심지어 균형 감각 및 자세교정도 가능합니다 ^^
집에서 가만히 계시는 것 보다 제자리 걸음이라도 하시는걸 추천 드립니다 !!