먹을 양을 어떻게 조절해야 할까요?

먹을 양을 어떻게 조절해야 할까요? 제가 어쩔 때는 배가 부른 데도 음식을 너무 많이 먹는 거 같아서 어떻게 하면은 조절을 해야 할 수 있는지 정말 궁금해서 여쭤 봅니다