변비탈출방법어떤게있을까요ㅠㅠㅠ

안녕하세요. 도덕적인후투티141입니다.

소금물 타서 ㅣ리터이상

물 마시니 나오드라구요

평소 채소 다시마

해조류 ᆢ식이섬유

많이드셔요

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

섬유소를 섭취합니다. 

규칙적인 식사를 합니다.

꾸준히 운동을 합니다. 

유산균을 꾸준히 복용 합니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

안녕하세요. 메타스터디입니다.

다이어트는 3끼 식사 적절히 하면서 하는 것이죠.

삶은 감자와 고구마 수시로 드시면 좋구요.

그리고 당근, 양배추, 바나나 등 식이 섬유가 많은 음식 추천할게요

운동은 하루 걷기 20분 정도 하시고

스쿼트 매일 꾸준히 하시면 됩니다.

안녕하세요. 위대한키위59입니다.저도 변비가 심한데요ㅜ

알로에 차전자피 먹으니까 그나마 효과좀뵜어요 유산균은 매일매일 먹었구요

안녕하세요. 거대곰돌이입니다.

다이어트 중에 변비가 오는 것은 아마 식이요법도 같이 하시는 과정에서 섭취하는 게 적어지고

섬유질같은 배변에 도움이 되는 걸 덜 드시게 되서 변비가 오는 경우가 많다고 생각됩니다.

식이 조절하실때 변비에 도움이 되는 것들을 같이 드시면 개선이 될 것 같습니다.

블루베리나 프룬 뭐 이런거나 섬유질이 많은 야채들 많이 드시는게 좋습니다.

유산균은 제품을 한 번 바꿔보시는게 좋을 것 같아요

안녕하세요. 쾌활한이구아나273입니다.

식이섬유가 포함된 음식을 많이 드시는게 좋다고 합니다. 양배추나 고구마가 있어요.

변 신호가 올 땐 바로바로 가시는게 좋고요