물을 하루에 2L이상을 마시라는데 꼭 실행해야 하나요?

Question

저는 64세이지만 하루에 거의 물을 마시지 않고 생활함이 익숙해져서 인지 건강상이나 이로인한 병적인 문제가 발생되지 않았는데, 주변에서 권유로 시도는 해보는데 쉽지가 않네요

저 처럼 체질적으로 특이한 경우 굳이 2L의 물을 마셔야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

하루에 2리터의 물 섭취는 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등을 고려하여 일반적으로 권장하는 섭취량이며, 신장 질환, 심장 질환 등을 겪고 있는 사람은 수분 섭취에 대해 신중해야 합니다. 갈증을 기준으로 하여 필요할 때에 물을 마시고, 하루 종일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 함량이 높은 음식과 음료를 통하여 수분을 보충하며, 만성 질환을 가진 분들은 전문 의료진과 상담하여 적절한 수분 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.