자존감에 대해 궁금해서 문의드립니다.

자존감은 인간관계및 사회생활의 기본인데

자존감이 너무 높아도 눈충보이고

너무낮아도 힘들죠

자존감을 컨트럴하는방법있을까요?

그리고 학문적으로

자존감은 무엇을 뜻하나요?