천연멜라토닌은 뭐가 있는 건가요??

Question

천연멜라토닌에 대해 알게 됐는데

이게 수면이랑 연관이 깊잖아요.

수면은 또 건강에 중요한 부분이기도 하고..

근데 이 천연 멜라토닌

여기에는 뭐가 있는 거에요?

Answer 1

천연 멜라토닌이 풍부한 음식으로는 바나나, 체리, 호두, 우유, 견과류, 계란, 기름진 생선, 구기자 등이 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 관련된 주요 기능을 담당한다고 하네요