생활
멜라토닌의 수치가 높은 음식들은 어떤것들이 있나요?
멜라토닌이라는 성분은 수면에 도움을 준다고 하는데
그러면 평소에 숙면을 쉬해 멜라토닌이 많이 함유된 음식을 먹으려면 어떤 음식들을 먹어야하나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
멜라토닌이 많이 함유된 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
과일: 체리, 자두, 복숭아, 아몬드, 밤
채소: 바나나, 상추, 오이, 당근
곡류: 귀리, 아마씨, 현미
견과류: 아몬드, 호두, 잣
식물성 기름: 올리브오일, 아마씨유