약·영양제
멜라토닌은 하루권장량이 어떻게 되나요?
성별
남성
나이대
22
수면 보조제? 수면 음료? 젤리? 같은 제품들 보면 수면에 관련된것 같은데 하루 권장량이 있나요? 섭취해도 지장이 없는 정도는 얼마나 되나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
멜라토닌은 하루 2~5 mg 정도 사용을 권장드리며 너무 과복용하는것도 두통 오심 어지러움과 같은 부작용을 나타낼 수 있기 때문에 주의해주시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
가임기 여성이나 청소년은 함량 제한적이지만
질문자님은 20대 남성이므로
건강한 성인 기준으로
10mg 이하 단기 사용은 안전한 것으로 되어 있습니다
단,
장기간 사용은 권하지 않습니다^^
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
멜라토닌은 일반적으로 취침전 2~5mg 정도 꾸준히 복용하시면 수면을 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌으로 하루 2mg을 기본으로 하시면되고요. 멜라토닌은 다만 고령자에서 좀 더 효과가 있습니다. 젊은 분들에게는 테아닌과 아쉬아간다추출물을 더 추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멜라토닌은 보통 2미리 내외로 복용을 하게 되며 5미리 이상 고용량 복용 시 졸음 두통 어지러운 거 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 개인의 상태에 따라 전문가와 상호야의 용량을 조절하길 권장 드립니다. 처음에는 1에서 2밀리 정도의 저용량부터 시작하는 것이 안전합니다
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감사드려요.^^항상 건강하세요