멜라토닌 영양제는 언제 먹어야 가장 좋을까여
수면을 돕는 영양제인 멜라토닌은 언제 먹어야 가장 효과적으로 몸에 영향을 끼칠 수 있을까요? 실제 도움이 되는 것은 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
취침전에 드시는 것이 가장 좋습니다.
또한 멜라토닌은 숙면에 도움을 주는 영양제가 맞으며,
오래 사용해도 안전한 영양제입니다. 걱정 말고 사용하시길 바랍니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
멜라토닌 성분의 영양제는 저녁이나 자기전 정도의 시간대에 복용하시는 것을 권장드립니다
멜라토닌은 체내에서도 기본적으로 존재하는 호르몬으로, 수면에 도움을 줄 수 있어서 불면증 환자들의 경우 의사의 처방에 따라 의약품으로 처방되기도 합니다
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
멜라토닌은 잠들기 1~2시간 전 복용하는 것을 가장 권장합니다.
멜라토닌 성분 자체는 수면에 도움이 되지만 건강기능식품 같은 영양제로 먹는 멜라토닌은 지속시간이 매우 짧기 때문에 우리 몸에서 금방 사라지게 됩니다. 따라서 주무시다가 중간에 깨시는 경우나 새벽시간에 깊게 잠들지 못하는 경우에는 영양제로 복용하는 멜라토닌 보다는 서카딘 서방정 같은 의약품 형태의 멜라토닌을 복용하시는 것이 효과적입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오후 10시쯤 섭취하시면 좋을것 같습니다.
수면호르몬이기때문에 취침 2~3시간 전에 미리 드세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 영양제는 되도록이면 취침을 하기 한시간이나 30분 전 시간대에 복용을 해주시는 걸 권장드립니다.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
자기전 한시간 전에 드시는 것이 가장 좋습니다. 멜라토닌은 생체 내 호르몬으로서 수면의 질을 높혀줍니다. 감사합니다.