식물성 멜라토닌 복용시간은 언제가 좋은가요?
밤에 자주 깨고 푹 자질못해 항상 피곤하다고하니 주변에서 식물성 멜라토닌을 먹으면 좋다고 추천해주네요.
식물성 멜라토닌은 아침 점심 저녁 자기전 중 어느 시간대에 먹는게 효과가 좋은가요?
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
멜라토닌은 자기전에 복용하는 것이 효과적이며, 2주 이상 복용해야 서서히 효과가 나타납니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
저녁이나 자기전에 드시는게 좋습니다. 우리몸의 일주기를 맞춰주는 거니 같은 시간에 드셔주시는게 좋고요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
식물성멜라토닌은 밤 10시~12시 사이에 드시면 가장 좋습니다.
취침시간이 더 늦더라도 이 시간대에 복용하세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멜라토닌은 보통 밤 10시에 많이 분비되기 시작하기때문에 식물성멜라토닌 영양제도 밤 10시에 복용하시면됩니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
자기전에 드시면됩니다 멜라토닌은 밤에나오는 호르몬으로 꼭 자기전에 드셔야효과보십니다!
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제는 각각의 성분마다 복용하기에 좋은 시간대가 있습니다. 식물성 멜라토닌은 자기전에 복용하는 것이 권장되겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 약은 저녁이나 취침 전에 복용을 하시면 도움을 얻을 수 있습니다. 되도록이면 꾸준하게 복용해 주세요.
안녕하세요.
식물성 멜라토닌을 복용하는 시간에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 영양제의 경우 저녁식사시간 이후인 자기전에 복용하는 것이 좋겠습니다. 답변이 복용에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
우리 몸에서 수면 사이클을 조절하는 기능을 하는 멜라토닌은 빛에 영향을 받아서 우리 몸의 혈중 농도가 달라집니다.(어두운 환경에서 만들어지고 과도한 빛에 노출될 경우 만들어지지 않습니다.) 빛이 없는 밤 시간대에 멜라토닌의 혈중농도가 올라가서 낮 시간대에는 거의 분비되지 않아 혈중 농도가 낮아집니다. 식물성 멜라토닌 복용 시 몸에서 위장관을 따라 내려가서 흡수되기 까지 시간이 걸리므로 취침 1시간 전에 규칙적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
(참고로 전문의약품으로 지정되어 있는 멜라토닌 성분의 서카딘 서방정의 용법은 취침 1~2시간 전에 복용하는 것입니다. 다만, 서카딘 서방정같이 멜라토닌 성분의 서방정은 약효 지속시간이 6~7시간으로 길지만, 식물성 멜라토닌은 서방정이 아니기 때문에 지속시간이 1시간 정도로 짧습니다.)
감사합니다.