약·영양제
식물성 멜라토닌 과다복용해도 되나요?
성별
여성
나이대
55
제가 저녁에 숙면을 못해서 지인이 식물성 메라토닌을 권장해서 잘 먹고 있는데요 . 하루한알복용이라 자기전에 한알 먹고 자면 푸욱 자더라구요. 그래서 가끔 낮에 잠을 자고 싶을 때 먹고픈데 하루한알이라 과다복용하면 몸에 안좋을까요 ?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 식물성 멜라토닌 성분을 복용 할 때 하루에 복용 가능한 양을 지켜서 드시는 것이 좋겠습니다. 정해진 양을 벗어나게 복용하는 것은 권장하지 않겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌은 더 많은 용량을으로 복용을 하기도 하는데요. 효과에 대한 논란이 아직 있습니다. 더구나 식물성 멜라토닌은 임상데이터도 없어요. 그래서 그걸더 복용하시는 것 보다는 테아닌 같은걸 추가해보시는게 더 좋아보입니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
멜라토닌의 1일 적정 복용량은 최대 5mg 까지니 해당 복용량을 지켜서 사용을 하시는 것을 권장드리며 점심을 먹는다고 하여 문제가 되는 것은 아니니 점심 저녁으로 나눠서 복용하시는 것도 생각해 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
식물성 멜라토닌의 경우 낮에 복용시 수면의 리듬이 깨질수 있기에 권장드리지 않으며 저녁에 자기전에만 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^