평일에는 직장생활로 주말에 하고있는 운동법입니다

Question

평일에는 직장생활로 주말에 하고있는 운동법입니다 우선 가볍게 뒷동산을 오르거나 걷기를 한시간정도 해주고 한강에서 자전거를2시간 타고있습니다 밸런스가 잡힌 운동법일까요

Answer 1

주말에만 운동이 집중되어 있어 평일에도 조금만 더 보충해주면 좋을 것 같습니다. 퇴근 후, 집에서 가볍게 30분 정도라도 홈트를 하거나 1시간 내외로 런닝을 해 밸런스를 맞춰주는 것이 좋습니다.

Answer 2

물론 사럼에 따라 맞는 운동방법은 다르겠지만 지금 운동은 조금 유산소 위주이긴하네요! 맨몸으로 할 수 있는 근력운동도 추가하면 좋을 것 같네요