마늘에 효능과 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

마늘은 세계적으로 장수 식품으로 알려져 있는데

마늘에 효능과 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

마늘을 장기간 복용해도 부작용은 없을까요?