목 디스크 극복할수있는 방법이 궁금합니다.
목 디스크로 10여년 동안 갖은 방법으로 치료받고 했는데도 호전됐다 또 아프다가하는데 집에서 간단히 목 디스크 극복할수있는 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
목디스크는 특별한 방법이 없고, 목에 부담되는 자세를 최대한 피하고 경추를 쉬게해주는 게 좋겠습니다.
증상이 심한경우에는 병원에서 검사를 받아보고 추가 시술등이 필요할지 확인해봐야겠습니다.
안녕하세요.
가장 좋은 것은 수술적인 방법이 있지만 디스크 중 목 디스크 수술은 어려운 것은 사실입니다
거북목은 디스크의 위험 인자로 모니터나 책을 볼 때 고개를 숙이는 것은 디스크를 악화시키는
원인이 되어 모니터를 눈 높이로 올리는 것도 좋은 방법이며 달리기 등 유산소 운동을 통해
체중을 조절하는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
목 디스크는 장기간 관리가 필요한 상태로, 완전한 극복보다는 증상의 완화와 재발 방지에 중점을 둔 관리가 중요합니다. 집에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법들을 소개합니다:적절한 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때는 바른 자세를 유지하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 화면을 눈높이에 맞추어 목에 무리가 가지 않도록 합니다.
정기적인 스트레칭과 강화 운동: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 합니다. 특히, 목 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하는 운동은 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
적절한 베개 사용: 목의 자연스러운 곡선을 지지해주는 베개를 사용하여 수면 중에도 목에 무리가 가지 않도록 합니다. 베개 높이와 재질이 목에 맞는지 확인해야 합니다.
휴식 취하기: 긴장된 목 근육을 풀어주기 위해 규칙적으로 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이는 활동에 시간을 할애합니다.
적절한 열 적용: 목에 통증이 있을 때 온찜질을 사용하면 근육의 긴장을 풀고 혈류를 증가시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 염증이 있는 상태에서는 냉찜질이 더 도움될 수 있습니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 척추 디스크 건강 유지에 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마셔 수분을 유지하세요.
건강한 생활 습관 유지: 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 비만 방지 등 전반적인 건강한 생활 습관은 목 디스크 관리에 도움이 됩니다.
이러한 방법들은 목 디스크로 인한 증상을 완화하고, 장기적인 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 증상이 심해지거나 지속될 경우에는 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있으므로, 정기적으로 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
목 디스크는 목뼈 사이의 디스크가 후방으로 탈출하거나, 관절 부위에 덧뼈가 자라서 신경을 압박하는 것으로, 이로 인해 목 통증과 함께 운동 범위 제한, 방사통, 마비 증상, 손가락으로 세밀한 작업이 어려워지는 등의 증상이 나타납니다.
치료 방법은 증상의 정도에 따라 다르며, 초기에는 약물치료, 물리치료, 운동치료 등의 보존적 치료가 시행됩니다. 또한, 주사 치료 중에는 신경차단술이 주로 사용되는데, 이는 국소마취제와 스테로이드를 주입하여 통증을 줄이는 치료입니다. 만약 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 상지 마비 증상이 나타나면 수술을 고려할 수 있습니다.
수술은 최근에는 미세현미경을 이용하여 수술이 진행되므로 상대적으로 안전하게 수술이 가능합니다. 따라서, 수술이 필요한 경우에는 미루지 말고 적극적으로 시행하는 것이 중요합니다.
또한, 목 디스크를 예방하기 위해서는 평소의 생활습관이 중요합니다. 모니터의 위치를 조절하고 스트레칭을 꾸준히 하는 것뿐만 아니라, 목을 굽힌 자세로 장시간 스마트폰을 사용하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 유연성 스트레칭과 근육 강화 운동을 통해 목 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
유감스럽지만 10여 년 동안 갖은 방법으로도 해결되지 않은 목 디스크를 집에서 간단하게 확실하게 치료를 하는 방법 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다.