허리를 편 동작은 허리 디스크 후방에 작용하는 힘을 줄여주어서 허리 디스크 탈출이 발생할 가능성을 낮춥니다. 때문에 허리 디스크에 문제가 있을 경우에 도움이 됩니다. 다만 이러한 동작은 허리 주변 근육의 피로도가 증가할수 있기에 허리 주변 근육을 강화하는 운동을 해 주시고 중간중간 스트레칭 및 자세 변경을 해주시는 것이 안전하겠습니다.
바른 자세로 앉는 것이 처음에는 조금 힘들어도 시간이 지나면 적응이 될 겁니다. 허리를 숙이는 자세가 상대적으로 편할 수는 있지만 장기적으로는 허리, 목, 어깨 통증을 유발할 수도 있구요. 공부를 할 때는 아무리 바른 자세라고 해도 잠깐씩 쉬면서 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.