족저근막염에 좋은 신발과 스트레칭 알려주세요
심한지 않은 족저근막염에 좋은 신발 추천부탁드립니다
엄지발가락 사이를 벌려줘서 쪼리가 편하긴 하던데 좋은게 맞는지 궁금하고 간단한 스트레칭 추천해주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
쪼리와 같은 신발은 좋지 않으며 쿠션이 포함된 신발이 좋습니다.
발바닥을 충분히 신전시키는 스트레칭을 통해 족저근막염의 원인이 되는 발바닥 긴장을 완화시키기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 신발은 바닥이 부드러운 신발을 추천드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 쪼리등은 적절하게 아치를 지탱해 줄수 없으며 발건강에는 좋지 않습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
쪼리는 족저 근막염에 좋지 않아요. 딱딱하잖아요. 운동화가 제일 좋습니다. 아니면 푹신한 깔창을 깐 신발이요. 스트레칭은 아침에 일어나서 발바닥에 수건을 걸어 놓고 쭉 당겨 주시는 동작을 하시면 됩니다.