등근육을 말근육처럼 키우고 싶은데 어떻게 해야 할까요???

Question

등근육을 말근육처럼 키우고 싶은데 어떻게 해야 할까요???

멋진 등근육을 만들수 있는 노하우 공유 부탁드립니다.

고수님 답변 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

근육은 일단 운동 하고 잘 먹고 휴식하면 성장합니다. 여기서 잘 먹는다는 것은 단백질 위주의 식단이고 운동은 점진적으로 강도를 올려줘야 됩니다.

등근육은 자극점 찾기가 어려워 처음에는 pt를 통해 운동을 배우는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

등근육을 키우는데는 턱걸이가 최고입니다. 맨몸 운동으로는 아주 좋으니 꾸준히 해보시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 노련한담비24입니다.

등근육이 말근육처럼 단단해지고싶다고 하셨는데

근육은 상처가나고 재생성되며 단단하고 커지기 때문에 꾸준히 운동하시는게 좋을것같습니다

Answer 4

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.............

등운동은 대표적으로 턱걸이입니다

집안에 턱걸이도 하기 쉽고 운동시작하기에 턱걸이를 추천드립니다.