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든든한소쩍새224

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칼슘에 좋다는 멸치 얼마나 먹어야 도움이 될까요?

칼슘을 보충하는 음식으로 첫째로

멸치를 꼽습니다. 크기가 다양한데

이렇게 작은 물고기를 도대체

얼마나 먹어야 칼슘보충에

도움이 될까요?

    1개의 답변이 있어요!

    • 윤여희 영양사

      윤여희 영양사

      재활병원

      ∙

      안녕하세요.

      일반적으로 드시는 반찬의 멸치볶음 칼로리가 50~100입니다.

      하루 성인 기준 권장량 700그램 정도만 칼슘 섭취하실려면

      작은 멸치로 10마리 정도만 드셔도 충분합니다.