우울증을 초기 진단과 관리하기 위한 방법은 무엇인가요?

반복적인 감정 기복과 무기력함을 느끼는 경우, 우울증 초기 증상일 수 있다고 합니다.

이런 상태에서 스스로 점검할 수 있는 심리적 지표나 일상 속 관리법이 있다면 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다.