생활
복싱에 도움 되는 웨이트 트레이닝좀 알려주세요
취미로 복싱을 하고 있는데
집에서 할 수 있고 복싱에 도움 되는 웨이트 트레이닝좀 알고싶어요
집에 7kg 아령 2개 / 추감기 / ab슬라이드 /
턱걸이(딥스 포함) 있어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
복싱을 하기 위해서는 하체가 좋아야 된다고 생각합니다 그러므로 스쿼트나 런지 동작을 추천드립니다.
하체 근육 강화: 빠른 움직임과 균형 유지에 도움을 줍니다. 대표적인 운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등이 있습니다.
코어 근육 강화: 몸의 중심을 잡아주고, 안정적인 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 플랭크, 크런치, 레그레이즈 등의 운동이 있습니다.
상체 근육 강화: 펀치의 힘과 속도를 향상시키는 데 도움을 줍니다. 벤치프레스, 덤벨 컬, 숄더 프레스 등의 운동이 있습니다.
유연성 향상: 부상 예방과 움직임의 범위를 넓히는 데 도움을 줍니다. 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.