자기수용 하는 방법을 잘 모르겠습니다.
완벽주의 때문에 자존감이 낮아진거같은데 완벽주의를 극복하려면 또는 자존감을 올리려면 자기수용을 해야된다 들었는데 자기수용은 대체 어떻게 하는건가요?
있는그대로 받아들이라는데 어떻게 받아들이라는건지 모르겠네요
사람들에게 물어보면 "그냥 있는그대로 받아들여라" 있는그대로 받아들이라는게 어떻게 하는건지 구체적으로 말은안해주네요..
잘보이고싶은마음 때문에 힘들어서 자신감을 올리면 더 이상 잘보이려고 안하지 않을까해서 자존감을 올리려고 하는건데요.
자기수용 방법을 알려주세요(구체적으로)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
자기수용은 자신의 장단점, 감정, 경험 등을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것을 의미합니다. 구체적인 자기수용 방법은 다음과 같습니다:
자기 자신을 객관적으로 바라보세요. 강점과 약점, 성취와 실수 등을 공정하게 평가합니다.
자신의 감정을 인정하고 표현하세요. 부정적인 감정도 자연스러운 것임을 받아들입니다.
완벽주의에서 벗어나 실수를 허용하세요. 실수는 성장의 기회라는 점을 인지합니다.
자신만의 가치 기준을 세우세요. 다른 사람의 평가에 지나치게 연연하지 않습니다.
자기 자신을 위한 시간을 가지세요. 자신을 돌보고 즐거운 활동을 하며 자아를 발견합니다.
긍정적인 자기 대화를 연습하세요. 부정적인 생각을 자각하고 긍정적으로 전환합니다.
자기수용은 단기간에 이루어지기 어려우며, 지속적인 노력과 연습이 필요합니다. 전문적인 상담이나 심리 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자기수용을 통해 자신의 가치를 인정하고 존중하는 법을 배운다면, 타인의 평가에 연연하지 않고 자존감을 높일 수 있을 것입니다.