유산소 운동은 많이 듣고하고있어서 알고

Question

유산소운동은 많이 듣고또하고있어서 알고있는데 무산소 운동이라고 하면 어떤운동들이 있는지 어떤차이가있는지.

궁금합니다.

Answer 1

무산소 운동은 근력운동과 같은 헬스를 생각하시면 됩니다. 뭐 가슴운동은 벤치프레스 어깨는 오버헤드프레스 하체는 스쿼트와 같은 운동이 대표적이죠

Answer 2

유산소운동은 보통 달리기나 걷기같이 호흡을 많이 하는 운동들을 유산소운동이라고 말하고

무산소운동은 반대로 호흡을 거의 사용하지않고 오롯이 근력만을 이용하는 운동이기 때문에 무산소 운동이라고 표현합니다.

Answer 3

안녕하세요. 유산소 운동은 많이 해보셨다니 무산소 운동이 궁금하시군요.

무산소 운동은 짧은 시간동안 강한 힘을 쓰는 운동인데요.

근력운동이나 단거리 달리기 같은게 있죠.

유산소와의 차이는 유산소는 오랫동안 적당한 강도로 한다면 무산소는 짧고 강한 운동으로 근육을 키우는 것에 초첨이 있다고 합니다.

예를 들어 스쿼드 데드리프트, 버피, 스프린트, 팔굽혀펴기 턱걸이 머 이런게 있어요^^