헬린인데요 헬스 주3회는 적을까요?

Question

제가 매일매일 간단히 홈트를 하는데 이제 코어강화 스트레칭 위주 홈트만 하고

헬스로 바꾸려고 하는제 주3회는 너무 적을까요?

궁금합니다 많이 알려주세요

Answer 1

주3회 정도도 충분한 숫자라고 생각합니다. 물론 더 많이 가능하다면 더 좋겠지만 주3회을 열심히 하더라도 충분한 운동퍼포먼스가 가능하다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 하늘을 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 집에서 홈트도 꾸준히 하고 계신다면 헬스장에서 헬스 주 3정도는 아주 적당해 보입니다. 저 같은 경우는 시간이 없을 때 일주일에 2번 밖에 못 가거든요. 그래도 효과는 많이 있습니다.

Answer 3

일반적인 직장인 일정을 기준으로 한다면 주 3회도 충분한 횟수라고 생각됩니다.

그리고 근력운동을 하고난뒤에는 휴식기를 가져야하기 때문에

하루하고 하루쉬는 방식으로 하는것이 가장 이상적인스케줄이라고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

충분합니다

운동을해서 근육이 만들어지는요인은

자극을주어 근육을 찢고

다시 재생되고 커지는 이론인데요,

3회정도 격일로하시면 충분히 도움되실겁니다.