매일 스트레칭을 어느 정도 하면 효과가 있을까요?

매일 스트레칭을 해서 몸의 자세를 바르게 하고 싶습니다

매일 어느 정도 하면 운동 효과가 있을지 알려주시면 실천하는데 도움이 되겠고 스트레칭 동작도 알려주세요