제가 몸의 밸런스 균형이 다 깨졌다고 합니다

Question

제가 몸의 밸런스와 균형 아치발이 무너져서 운동을 시작하더라도 절때 혼자서 운동을 하지말라고 하던데 어떤식으로 운동을 해야되나요?

Answer 1

아마 평소에 운동도 부족하였던 것 같고 오래 앉아있고 뼈가 많이 굽거나 한 것 같습니다.

이럴떄는 무조건 기초적으로 하루 30분씩 살살 걷는 것부터 시작하시는게 좋습니다

무리한 스트레칭은 절대로 금물이구요 무조건 몸에 열을 내어서 몸을 조금씩 풀어가는게 좋습니다.

그런식으로 걷는 시간을 1-2시간까지 쭉 늘려줍니다. 그러다보면 몸이 풀리게 되고

그때부터 스트레칭도 살살 하시는게 좋습니다. 그러다보면 지방도 빠지고

몸의 체형도 살아나게 되고 본격적으로 근력운동을 하셔도 됩니다.

하루에 너무 많이 하면서 무리하지마시고 짧더라도 매일매일 꾸준히 해보시길 바랍니다.

얼굴 때깔도 몹시 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 무소에뿔처럼303입니다.

이치발이 무너지셨다면 체중이 많이 실리는 운동은 안하시는게 좋을것같습니다.

수영이나 요가 아님 스트레칭 위주로 운동하시면 될것같습니다.

Answer 3

몸의 밸런스를 회복하려면 전문가의 도움을 받으며 운동하는 것이 좋습니다. 먼저 스트레칭으로 근육을 이완시키고, 코어 근육 강화 운동을 통해 안정성을 높이는 것이 중요합니다. 싱글 레그 밸런스나 플랭크 같은 운동을 통해 균형 감각을 키울 수 있습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 연습하면 몸의 균형이 점차 회복될 것입니다.