몇 시에 자는게 건강에 도움이 될까요?

Question

제가 건강에 관심이 많거든요. 가장 건강에 좋은 취침 시간이 따로 있나요? 그리고 잠은 얼마나 자서 몇 시에 일어나면 건강에 좋은지도 궁금합니다.

Answer 1

사실 잠은 피곤하고 잠이 올때 자는게 가장 좋습니다 취침시간을 따로 정해놓으면 그것때문에 신경이 쓰여서 잠을 제대로 자기 어려워요 그리고 하루에 잠을 6시간 이상은 자는게 좋습니다 그리고 낮잠을 1시간정도 자는것도 좋습니다

Answer 2

가장 좋은 시간은 밤 10시부터 다음날 6시 사이에서 7~8 시간정도 자는게 최상의 컨디션을 유지할수 있죠. 잠이 부족하면 하루의 패턴이 깨지고 노화가 빨리 옵니다.

Answer 3

잠은 평균 7시간에서 8시간을 자는 것이 가장 이상적인 수면시간이라고 합니다ㆍ그시간을 기준으로 계산을 해보면 밤10시이전에는 반드시 잠자리에 드는것이 좋습니다ㆍ

Answer 4

규칙적인 시간의 수면패턴이 중요할듯 싶습니다. 어린 학생이라면 늦어도 11시 안에는 잠자리에들어야 성장호르몬 분비가 원활합니다