안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동은 강도보다 꾸준히 하시는것이 도움이 됩니다.

보통 220에서 자신의 나이를 뺀 숫자에서 65~80% 정도가 되는 심박수로 유산소 운동을 했을경우

효율적으로 운동이 된다고 이야기를 해요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동은 오래 한다고 좋은 게 절대 아닙니다.

특히 미용 목적이 아닌 신체 능력의 향상을 위해서라면, 몸에 '과부하'를 걸어서 한계를 뛰어넘도록 노력해야 합니다.

시간 투자 대비 신체 능력의 발전을 운동 효울로 정의한다면, 걷기 운동은 매우 나쁜 운동입니다.

생리학적으로 몸이 건강해지기 위해서는 과부하가 걸려서 이걸 이겨내야 합니다.

10km 를 주구장창 걷는 것보다는 100m를 전력질주 하는게 훨씬 운동 효과가 좋습니다.

시간은 소중한 분을 위해 아껴두시고, 운동은 짧고 찐하게 하세요.