용용소금 섭취해도 될까요? 궁금합니다

우연히 용용소금을 알게 됐는데 먹어도 될까요?

짜게 먹지 말라고 하는데 이소금은 적당량 먹으면 몸에 좋다고 하는데 괜찮을까요?

참고로 저는 51세에 마른편이고 장이 예민한 편입니다. 현명한 답변 부탁드려요.