귤 🍊 1개에 비타민 C.........

Question

성별

여성

나이대

47

귤 🍊 1개에 비타민C 함량이 얼마나

들어있는지 궁금합니다.

그리고 과일사탕 종류만 섭취하면

배에서 꼬르륵 소리가 납니다.

이유가 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 평균적인 크기의 귤 한 개(약 100g)에는 대략 30-40mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이는 성인 여성의 일일 권장 섭취량(약 75-90mg)의 약 30-50% 정도에 해당됩니다. 귤은 크기와 품종에 따라 비타민 C 함량에 차이가 있을 수 있으나, 전반적으로 좋은 비타민 C 공급원이며 다른 항산화 성분과 식이섬유도 함께 제공하는 건강한 간식입니다. 과일사탕만 섭취할 때 배에서 꼬르륵 소리가 나는 현상은 주로 당분 섭취와 관련이 있습니다. 사탕의 당분은 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올린 후 빠르게 떨어지게 하며, 실질적인 영양소나 포만감을 주지 못합니다. 또한 당분이 장내 박테리아에 의해 발효되면서 가스를 생성하고, 이 과정에서 장 운동이 활발해져 소리가 날 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 이러한 현상을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 귤 한 개에는 비타민 C가 평균적으로 약 30~50mg 정도 들어있습니다. 이는 귤의 크기나 품종에 따라 약간 차이가 날 수 있습니다. 비타민 C는 우리 몸에서 면역력 강화와 항산화 작용을 돕는 중요한 영양소죠. 귤 외에도 여러 과일과 채소에도 풍부하게 함유되어 있는 만큼, 다양한 식품을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.

과일사탕을 섭취했을 때 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째로, 과일사탕은 일반적으로 당분이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 당분은 위장에서 소화를 빠르게 촉진할 수 있어 위장 운동이 활발해지면서 소리가 날 수 있습니다. 또한, 당분이 장 내 세균에 의해 발효되면서 가스를 생성할 수 있는데, 이 과정에서 배에서 소리가 날 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 너무 자주 발생하거나 불편하다면, 섭취하는 양을 줄여보거나 다른 음식과 함께 드셔보는 것도 한 방법일 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

귤 1개(보통 100g 기준)에는 약 30~50mg 정도의 비타민 C가 들어 있습니다. 하루 권장 섭취량이 보통 100mg 내외이기 때문에, 귤 2~3개 정도만 먹어도 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있어요. 물론 귤 크기나 품종에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 자연 상태의 비타민 C는 체내 흡수율도 높고 항산화 효과도 좋기 때문에, 귤처럼 과일로 섭취하는 건 매우 좋은 방법으로 보여요

과일 사탕 섭취 후 배에서 꼬르륵 소리가 나는 건, 소화기관의 과도한 운동(장연동운동) 때문일 가능성이 높아요. 과일 사탕에는 당류나 산성 성분(구연산 등)이 포함돼 있는데, 이게 위나 장을 자극해서 소화액 분비를 촉진하고 장운동을 활성화시킬 수 있습니다

공복에 먹었거나 위장 기능이 예민한 경우라면 더 쉽게 그런 반응이 나타날 수 있습니다. 꾸르륵 소리는 위험한 건 아니지만 반복된다면 사탕 섭취를 줄이거나 식사 직후에 드시는 게 좋습니다