자존감은 어떻게 해야지 올라가는걸까요??

Question

제가 느끼기에는 평소에 그렇게 자존감이 낮다는 느낌은 못 받는데요 약간 사람 관계에서는 좀 낮아지는거 같아요 예를들면 더블 데이트 하는 상황에서 저 빼고 다 흡연자거든요 (기관기가 안 좋은 편이라 끊었음) 노래방 같은데 가면 폐쇄 공간에서 담배를 피면 머리도 아프고 기침도 심하게 하는거 알고 있음에도 불고하고 방 안에서 피는거에 대해 안됀다는 소리를 못 하겠어요 (물론 처음에 괜찮겠냐고 물어봄) 다른 예로는 제가 기침을 심하게 하다 보니깐 남자친구가 담배를 전담으로 갈아 탔다가 끊었거든요 근데 스트레스 받는 상황이면 연초를 핀다고 하더라고요 그런 상황에서도 한 마디도 못하겠더라고요 더블데이트 할때도 끊었으면 그냥 안피면 되는데 술마시면 힘들다고 연초 피는것 보다 전담 피는게 나으니깐 쟈기 배려해서 전담필께 이런 소리를 해도 한마디를 못하겠더라고요

Answer 1

자신의 가치를 인정하고

사람들과의 관계에서 느끼는 불편함을

직시하는 것이 중요해요.

예를들어 담배를 피우는 친구들사이에서

내 기분을 표현하는 연습을 해보세요.

한 마디라도 자신을 위해서 꼭 해야 해요.

작은 행동들이모여서 큰 변화를 만들 수 있어요.

Answer 2

글쓰신 것을 보면 자존감이 아니라 약간 소심한 것 같습니다.

상대방에 행동에 대해서 싫으면 대화하면서 합의점을 찾으세요. 좋아하는 사람에게 단순 회피하지 말고요.