맨몸운동은 웨이트와 달리 매일해도 되는 이유가 궁금합니다

Question

운동 초보라서 궁금한게 생겼어요! 웨이트는 하루 쉬어가라고 하면서 맨몸운동은 왜 매일해도 된다고 하는걸까요?? 근육 회복시간이 필요없는건가요? 푸쉬업이나 스쿼트같은거 매일해도 괜찮다고 하던데 과학적인 이유가 있을거같아서요..!

Answer 1

맨몸운동은 일단 자신의 체중을 이용하지 않는한

거의 유산소 운동계열이므로

근육손상을 초래하는 웨이트같이 매일 못하는 운동은 아닙니다

다만

어디든 예외가 있든

맨몸운동중에도 자신의 체중을 이용하여

웨이트 효과를 내는 운동이 많습니다

관련 운동의 경우

매일하는 것은

근육의 손상/ 재생 과정 관점에서

좋지 않습니다

Answer 2

안녕하세요

운동량과 강도에 따라서 달라질수 있습니다.집에서 운동을 하더라도 운동량이 많을 경우 적절한 휴식이 이루어져야 한답니다.