건강관리
불면증에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
불면증에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
교대근무중이라 수면시간이 불규칙적이라
자기전에 따뜻한 물 반잔정도 마시고 자네요
우유는 배가아파서 조금 그러네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 좋은 음식은 특별히 없고 카페인이 함유된 음식이나 음료는 피해주는 것이 좋습니다.
불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 규칙적인 수면습관이 중요하나 교대근무 중이시니 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다. 하지만 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.