허리 통증이 시작되었는데 자가 치료/관리 방법 있을까요

Question

쇼파에서 생활했던 것이 자세 문제 되었던 것 같아요. 자세 교정을 위해 운동을 하고는 있는데 병행해서 해야할 것이 혹시 없을까요?

관리방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 어도르입니다.

허리는 바른 자세가 가장 중요합니다.

평상시에 바른 자세를 유지하시고 시간을 내어 골반과 허리쪽 스트레칭을 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 날아오르며여의주를문황룡46입니다.

집에서 할수 있는 방법은 통증완화 목적으로하는 스트레칭이 있습니다. 통증 스트레칭 및 일반 유연성 스트레칭으로 나뉘는데요 매일 20분정도 하시면 좋습니다.