고민상담
불면증 어찌해결하시나요????
불면증으로 지낸지 벌써15년정도 됫네요
혹시 불면증 해결하시는꿀팁 뭐가 있을까요
해봣던것들중에 효과보신것들있음 알려주세요~~~
5개의 답변이 있어요!
저도 불면증으로4년정도 애먹으며 왓다갓다하는데
정말 심할땐 술은먹어도 ,몸을심하게 혹사시켜도
멀해도안될땐 안되더라고여 밥먹고도자보고
따뜻한우유,뭐 왠만한것다 해본것같네요
잠못자면핸드폰멀리하라하는데 전막상그게 힘들더라고여
심장두근거리고 ,눈밑아프고,붓기잘안빠지고
지금도왓다갓다하지만 그래도 제가효과본것알려드릴게요
해보시고 맞는 방법이 있으시다면 좋겠어요!
ㅡ자기전에 몸의온도를 낮추고누워보세요 좀 춥게?너무따뜻하지않게하니 전 오히려 조금 더 잠이유도되더라구요
ㅡ수면유도제같은 기능성식품을드셔보시고
안되시면 가정의학과같은 곳에서수면제 처방을 받아보시는것도 나쁘지않습니다.(너무과한것은 어느것이던좋지않습니다!)너무오래지속될때는.그렇게
해서라도자야지.미치겟더라고요 전 정안될때만 약먹어요.
근데약먹고나서자는 잠은 뭔가 개운한게 아니라
딱 그약에취한? 어질 헤롱 이런느낌이라 심할때만복용합니다.
ㅡ비타민D수치검사해보시고.수치가낮으시면
비타민D주사맞으시거나 비타민D지수함량 높은영양제와
마그네슘 드셔보세요(마그네슘이 비타민D흡수를돕는다하더라고요)전불면증 심할때 현저하게 비타민D지수가 일반인에 비해 떨어지더라고요 매우많이 ..지금도 주사도맞고
비타민D도 꾸준히복용중입니다.효과가잇긴한것같아요
ㅡ잠자는 환경을바꿔보세요 항상 자는곳말고
완전다른곳으로 뭔가 전환이 되더라고요
저도 아직도 불면증과 싸우는 중이고 질문자님보단
오랫동안은 아니지만 나름 이것저것 시도해본
입장으로 경험적어보았습니당. 도움이되실지모르지만
얼른 다 수면잘할수있기를 바라며🥹🥹
안녕하세요. 옹골진무희새4입니다.
최소 잠들기 40분 전부터 스마트폰을 멀리 하세요~
그리고 따뜻한 차 한잔 마시면 좋구요,
요즘은 asmr도 취향별로 많은데 골라서 틀어보시구요
안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.
시골가서 20kg비료포대 30개 들어서 돌밭 걸어다니며 나르고, 삽질해서 밭에있는 나무파서 20여그루 산에 옮겨심고 그랬는데요. 그날밤 처음으로 고민없이 눕자마자 기절하듯 아침까지 꿀잠잤습니다. 몸이 고되면 잠을 안자고 버틸래도 못버팁니다. 그뒤로 잠이 안온다싶으면 몸을 혹사를 시킵니다. 꿀잠보장됩니다.