클라이밍중 약지를 부상당했을 때 얼마나 쉬어야 하나요?
클라이밍중 손가락 두개만 들어가는 분화구같이 생긴 돌에 중지와 약지를 넣고 하다가 잘못 떨어져서 약지에 힘이 너무 크게 가해졌습니다. 소리가 나거나 팔, 손가락이 부은 것은 아니나, 약지를 쓰거나 일부러 힘을 줄 때 아픈 감이 있습니다. 이 경우 손의 악력을 사용하는 모든 운동을 쉬어야만 할까요? 아니면 약지를 최대한 덜 사용한다면 운동을 해도 괜찮을까요?
안타깝지만 얼마나 운동을 쉬어야 하는지 구체적으로 정해진 것 없으며 해당 단편적인 내용을 가지고 판단할 수 없습니다. 원칙적으로는 통증이 전혀 없어질 때까지는 최소 운동을 쉬어주는 것이 바람직합니다. 약지를 덜 사용하더라도 사용하게 되는 운동이라면 회복이 충분히 될 때까지는 하지 않으시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
약지에 통증이 있을 때 충분한 휴식이 가장 중요하고 최소 2주 이상 손가락 사용을 줄여야 합니다 아픈 약지를 최대한 사용하지 않더라도 손 전체에 부담이 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
통증이 가라앉을 때까지는 무리한 악력 운동이나 클라이밍은 피하는 것이 좋습니다. 회복 후에도 스트레칭과 점진적 재활 운동을 통해 손가락 기능을 회복하세요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
클라이밍 중 약지에 가해진 부상의 경우, 증상의 정도와 부상의 종류에 따라 쉬어야 하는 기간이 달라질 수 있습니다. 소리가 나거나 부음이 없었더라도, 약지에 힘을 줄 때 통증이 느껴진다면, 이는 인대 손상, 근육 염좌, 또는 미세한 골절 등 다양한 부상의 가능성을 시사합니다.
일반적으로, 손가락 부상 후 초기 24-48시간 동안은 손상 부위에 냉찜질을 하여 부종과 통증을 관리하는 것이 좋습니다. 부상 직후에는 해당 손가락을 최대한 쉬게 하여 더 이상의 손상을 방지하고, 가능한 한 부상 부위의 사용을 자제하는 것이 중요합니다. 손가락 부상의 경우, 완전한 회복까지는 수 주에서 수 개월이 소요될 수 있으며, 정확한 회복 시간은 부상의 정도와 개인의 회복 능력에 따라 달라집니다.