불면증 치료방법이 궁금합니다.
제가 밤에 잠을 쉽게 못드는데, 보통 누워서 잠들기까지 빠르면 40분 심하면 3시간이상 잠을 못듭니다.
그런데 또 한번 자고나면 누가 깨우기 전까지는 푹 자고,
따로 자고일어났는데도 피곤하다거나 그런것도 아니고
아침잠이 많아서 불면증은 아니라고 생각했는데,
신경관련 서적을 읽다가 아침잠과는 상관없이 불면증의 증상이더라구요.
제 생각엔 그냥 잡생각이 너무 많아서 그런줄알았는데,
혹시 불면증이 맞나요?
맞다면 어떤식으로 치료해야하나요?
자가적으로 치료할 수 있는 방법이 있는지,
내원해서 치료해야하는것이라면 대략적인 비용도 궁금합니다.