모발에 영양을 공급하는데 효과적인 식단은?

모발에 영양을 공급하는데 효과적인 식단을 추천해 주시면 감사하겠습니다. 모발이 푸석푸석한 편이라서 모발 건강에 도움이 되는 음식에 대해 궁금합니다.