왜 흐린날은 더 피로한것같은가요??
날씨가 흐리고 비가오거나 어두운날에 아침에일어나면 평소보다 피로감을 몇배로 더 느끼는데요 무엇때문에 그런것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.
흐리고 비가 오는 날, 특히 아침에 일어날 때 평소보다 피로감을 더 크게 느끼는 것은 흔히 경험하는 현상으로, 주로 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.
먼저, 날씨가 흐릴 때 햇빛의 양이 줄어들면서 체내 멜라토닌 분비가 계속 높은 상태를 유지할 가능성이 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 아침에 햇빛에 노출되면서 분비가 줄어들어야 몸이 깨어나고 활력을 찾게 됩니다. 하지만 흐린 날씨에는 햇빛이 부족해 멜라토닌 분비가 억제되지 않으면서 졸리고 피로감을 느낄 수 있습니다.
심리적인 영향도 무시할 수 없습니다. 어두운 날씨는 마음을 가라앉히는 효과가 있어 우울감이나 무기력감을 유발할 수 있습니다. 이런 심리 상태는 에너지 수준에도 영향을 미쳐 피로감을 더 강하게 느끼게 할 수 있습니다.
마지막으로, 흐린 날씨와 같은 환경 변화는 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 기압 변화나 습도 상승은 수면 중 신체를 더 긴장 상태로 만들고, 이것이 아침 피로로 이어질 수 있습니다.
이런 피로감을 줄이기 위해서는 아침에 실외로 나가 빛에 노출되거나 실내에서라도 조명을 밝게 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 기상 시간과 수면 시간을 유지하고, 아침에 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 몸을 깨우는 것도 피로를 덜 느끼는 데 효과적입니다. 흐린 날씨가 지속되더라도 기분을 긍정적으로 유지하려는 노력이 필요하며, 비타민 D 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 이런 피로감이 날씨와 관계없이 계속되거나 다른 증상을 동반한다면, 수면 무호흡증, 만성 피로 증후군, 갑상선 기능 저하증 등과 같은 다른 원인도 배제할 필요가 있으므로 전문의 상담을 받아보시기를 권장드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 흐린 날씨에 피로를 더 느끼는 이유는 몇 가지 요인으로 설명할 수 있습니다. 첫째로, 날씨가 흐리면 햇빛의 양이 줄어들게 되고, 이는 우리 몸의 생체 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 햇빛은 멜라토닌이라는 호르몬의 분비를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되어 수면을 유도하는 호르몬인데, 빛의 양이 충분하지 않으면 낮에도 멜라토닌의 분비가 늘어나면서 졸림과 피로를 느끼게 됩니다.
또한, 흐린 날씨는 우리의 기분과 에너지 수준에도 영향을 줄 수 있습니다. 밝은 빛은 세로토닌이라는 기분 조절 호르몬의 분비를 촉진하는데, 흐린 날씨에서는 세로토닌 분비가 줄어들 수 있어 기분이 우울해지고 체력이 저하될 수 있습니다. 심리적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 흐린 날씨는 자연스럽게 우울하거나 낮은 에너지를 연상시킬 수 있으며, 이는 메타적으로 피로감을 증가시키게 됩니다.
마지막으로, 날씨가 흐리고 비가 오는 날에는 외부 활동이나 운동량이 줄어들게 되면서 몸이 덜 깨어있는 상태에 머무를 수 있습니다. 이러한 상황들은 종합적으로 흐린 날씨에 평소보다 더 피로를 느끼게 하는 원인이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.