생활
허리 어깨 아푼사람도 요가해도 될까요?
어깨나 허리에 통증이 있는 사람도 필라테스나 요가 운동을 해 주는게 좋을까요?필하테슨 본래 치료목적 운동인걸로 알고 있어요 아시는 분은 도움말 주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 집요한바위새51입니다. 요가는 불균형적인 자세를 바로 잡고 몸을 유연하게 해주는 좋은 운동법으로, 특히 고양이 자세(무릎을 꿇고 엎드려서 척추를 위 아래로 움직이는 운동)는 허리 근육 강화에 도움이 됩니다. 하지만 평소 허리 건강이 좋은 않은 이들에게는 요가 동작으로 인해 디스크 탈출의 위험이 놓일 수 있어 주의가 필요하다. 변성된 디스크는 굴곡이나 비틀림의 힘에 의해 파열될 수 있기 때문입니다.그래서 저는 걷기 운동이나 등산,자전거 타기를 처음에 30분씩 시작해서 천천히 시간을 늘리는걸 추천 드립니다