생활
허리 어깨 아푼사람도 요가해도 될까요?
어깨나 허리에 통증이 있는 사람도 필라테스나 요가 운동을 해 주는게 좋을까요?필하테슨 본래 치료목적 운동인걸로 알고 있어요 아시는 분은 도움말 주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 집요한바위새51입니다. 요가는 불균형적인 자세를 바로 잡고 몸을 유연하게 해주는 좋은 운동법으로, 특히 고양이 자세(무릎을 꿇고 엎드려서 척추를 위 아래로 움직이는 운동)는 허리 근육 강화에 도움이 됩니다. 하지만 평소 허리 건강이 좋은 않은 이들에게는 요가 동작으로 인해 디스크 탈출의 위험이 놓일 수 있어 주의가 필요하다. 변성된 디스크는 굴곡이나 비틀림의 힘에 의해 파열될 수 있기 때문입니다.그래서 저는 걷기 운동이나 등산,자전거 타기를 처음에 30분씩 시작해서 천천히 시간을 늘리는걸 추천 드립니다