계단오르기 운동을 할때 1계단씩 오르는것이 효과있을까요

Question

계단 오르기가 운동된다고 하여 아파트 계단오르기로 운동을 할려고 합니다.계단을 오를때 1계단씩만 오르는것이 나을까요 아니면 2계단씩 오른는것이 효과있을까요

Answer 1

계단운동은 고강고 운동입니다, 고강도 운동은 적당하게 하는 것이 좋습니다

너무 빠르면 관절이 아프고 오래 지속되는 운동법이 아닙니다

하나씩 해서 부담이 안되면 가끔 번갈아가면서 두 계단씩해야겠지요

Answer 2

계단 오르기는 그래도 한 번에 한 계단 두 개 다 누르는게 가장 좋다고 봅니다 한 번에 세 계단네 개 다 누르게 되면 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 조심히 올라야 합니다 무릎을 항상 조심하셔야 해요

Answer 3

보통 계단 오르기를 할 때는 한 계단씩이나 많으면 두 개 다씩 오르는게 좋다고 보입니다 그리고 계단 오르기는 엄청 건강에 좋으니 하루에 한 번씩 계속 실천을 해 주는게 가장 좋다고 볼 수 있겠습니다

Answer 4

1계단씩 올라가는 것이 더 안전하고 근력과 유산소 효과를 모두 누릴수 있고, 2계단씩 올라가는 것은 더 높은 강도의 운동으로 여겨집니다. 1계단씩만 해도 좋아요.