계단오르기 운동할때 한칸씩 오르는것과 최대한 많은 계단을 한번에 오르는것중 어떻게하는것이 운동효과가 더좋을까요?

Question

건강을위해서 계단오르기 운동을 하려고 하는데요, 혹시 계단오르기 운동할때 한칸씩 오르는것과 최대한 많은 계단을 한번에 오르는것중 어떻게하는것이 운동효과가 더좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 계단오르기는 천천히 한칸 한칸 올라가는 것이 운동효과가 더 좋습니다. 너무 많은칸을 한번에 올라가려다가 잘못하면 다칠수도 있어요 너무 무리하게 운동하면 안됩니다

Answer 2

안녕하세요. 소탈한종다리36입니다.

두세개 계단을 한번에 오르는것이 운동량은 더 많습니다. 하지만 무릎이 안좋다면 조금씩 여러번 오르는 것이 좋습니다. 꾸준히 계단 오르기를 시행한다면 운동효과가 좋을겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.

건강을 위해서 계단오르기는 아주 좋은 운동입니다. 그런데 많은 계단을 오르는 것과 한칸씩 오르는 것에 대해서는 운동 효과가 조금씩 다르지만 효과적인 운동으로 한칸씩 오르는 것을 추천드립니다. 한칸씩 오르면 올라갈때 힘은 적게 들지만 꾸준히 오르면 활동량도 많이지고 칼로리 소모도 커서 운동효과가 더 좋기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

저희 집이 5층인데 제가 걸어다녀보니까 한 칸보다 두 칸씩 올라가는 게 다리에 힘이 많이 들어가더라고요.