계단오르기 운동을 할때 한번에 꼭대기까지 오르는게 좋나요?

Question

안녕하세요. 최근 아파트 계단 오르기 운동을 하고 있습니다. 그런데 계단을 오를때 중간에 쉼 없이 그냥

한번에 꼭대기층까지 가는게 좋나요? 중간에 쉬는게 좋나요? 40층입니다. ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기로 할 때 40 초 정도라면 쉬지 않고 한 번에 오르는 게 운동 효과가 가장 크다고 할 수 있습니다. 하지만 중간에 너무 힘들거나 그러면 1번 정도 휴식을 취하고 운동을 해도 괜찮을 것 같습니다. 운동 열심히 하시기 바랍니다. 계단 운동 굉장히 좋습니다.

Answer 2

계단 오르기를 할때 무조건 쉬지 않고 꼭대기로 끝까지 오르는 것은 좋지 않고요. 본인의 신체 능력에 따라서 조절하시는게 좋습니다.